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13 'Tips' para mejorar tu humor todos los días

La Universidad de Harvard diseño un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo siguiendo algunos sencillos tips que a continuación te presento en Retos Femeninos para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy afectivas para sentirte FELIZ.

Por Lizi Rodríguez
Sigue estos LIZITIPS y te aseguro que tendrás días positivos y llenos de bendiciones.

Por Lizi Rodríguez
1. Practica algún ejercicio (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo.

Por Lizi Rodríguez
Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

Por Lizi Rodríguez
2. Desayuna, algunas personas se saltan el desayuno por que no tienen tiempo o porque no quieren engordar.

Por Lizi Rodríguez
Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

Por Lizi Rodríguez
3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad.

Por Lizi Rodríguez
Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

Por Lizi Rodríguez
3. Se asertiva, pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertiva te ayuda a mejorar tu autoestima y la confianza en ti misma.

Por Lizi Rodríguez
Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

Por Lizi Rodríguez
4. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas. Un estudio descubrió que el 75 por ciento de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases mientras que solo el 34 por ciento dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

Por Lizi Rodríguez
5. Enfrenta tus retos. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Por Lizi Rodríguez
Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y llévalas a cabo.

Por Lizi Rodríguez
6. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

Por Lizi Rodríguez
7. Saluda y se amable con otras personas. Más de cien investigaciones afirman que solo de sonreír cambia el estado de ánimo.

Por Lizi Rodríguez
8. Usa zapatos que te queden cómodos. Dicen que el 64 por ciento de las personas usan zapatos que hacen que les duelan los pies. “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

Por Lizi Rodríguez
9. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Por Lizi Rodríguez
10. Escucha música. Está comprobado que el escuchar música hace que te despierte deseos, de cantar y bailar. Te va a alegrar la vida.

Por Lizi Rodríguez
11. Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:
a) Come algo ligero cada 3-4 horas, esto mantiene los niveles de glucosa estables no te brinques comidas.
b) Evita las harinas blancas y las azucares.
c) ¡Come de todo!
d) Varia tus alimentos

Por Lizi Rodríguez
12. Siéntete bonita: El 41% de las mujeres dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. ¡Arréglate y ponte guapa!

Por Lizi Rodríguez
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