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Diez formas de obtener energía inmediatamente

Muchas veces, envueltas en la rutina de actividades diarias olvidamos prestar atención a nuestro cuerpo hasta que la fatiga nos obliga a detenernos. A continuación te indicamos diez formas para recuperar energía.

 

Busca la luz

Busca la iluminación correcta y tendrás mucho más energía. La que hace el truco es la luz azul de ciertos tubos fluorescentes.

 

Date una dosis de proteínas

A menos que vayas a correr una maratón los carbs no funcionan aquí, en vez, come proteínas para aumentar tu energía y actividad mental.

 

Préstale ayuda a alguien

Ciertos experimentos demuestran que ayudar a alguien produce un aumento en las endorfinas que dura horas ayudando con el cansancio, el estrés y el miedo.

 

Respira profundo, a menudo

Se sabe bien el aumento de energía que obtenemos despues del ejercicio. El movimiento envía oxígeno a través de las venas vigorizando las células. Subir escaleras respirando enérgicamente da excelentes resultados.

 

Ayúdate con té

Mejora tu energía con té blanco. Este tiene altas concentraciones de L-teanina, un aminoácido que estimula la ondas alfa del cerebro aumentando la vigilancia y produciendo un efecto de calma.

 

Enfrenta el aburrimiento

Cambia tu rutina por unos 15 minutos cada vez para obtener un golpe energético. Cambia tu ruta, prueba comidas diferentes, jardinea por unos minutos o dibuja, para recargarte.

 

Consigue ayuda manual

¿No estará bloqueada tu energía? terapias manuales como la acupuntura y ciertas técnicas de masaje puede que ayuden. Si no tienes tiempo para una sesión completa practica aplicándote presión tu misma, lo que llamamos self-acupressure

 

Tómate un descanso tecnológico

El sonido de las llamadas del teléfono nos mantienen en un estado de 'lucha o huida' constante, causando que se genere adrenalina. Después de un rato viviendo en estas condiciones nos fatigamos.

 

Medita por un momento

¿Problemas de tiempo? buenas noticias. Puedes obtener los beneficios de la meditación -una aumento en atención y vigilancia- con pausas de tres minutos.

 

Limpia tus sueños

Literalmente significa oscurecer tu cuarto, apagar la alarma, poner el reloj mirando hacia la pared, regular la temperatura para que sea confortable y ayudarte con ruidos agradables (música ambiental) para inducir el sueño.

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