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Propósito: Bajar de peso
Propósito número 1: Bajar esas odiosas libritas de más y para eso aquí te traemos estas ocho dietas para lucir muy bien este 2013.
El sueño de muchas es tener unas vacaciones fantásticas que incluya playa, piñas coladas y un sexi bikini. Pero esas libritas de más se han convertido en un verdadero tormento...Para combatir esos malos momentos prueba con estas dietas. Visita a tu médico de cabecera antes de iniciarlas.
DIETA DE LA SOPA DE CEBOLLA: Esta dieta ayudará a limpiar tu sistema inmunológico y te hará sentir mucho más fuerte. Para prepararla necesitas 6 cebollas, 2 pimientos, 1 manojo de apio, 1 lata de puré de tomate, 1 col y 1 cubito de caldo de pollo. Lo primero que debes hacer es cortar todos los vegetales en trozos pequeños, colócalos en una olla grande junto con la lata de puré de tomate y el cubo de caldo de pollo. Agrega agua hasta que queden dos dedos por encima del puré y deja que hierva todo por 10 minutos. Después baja la intensidad del fuego y espera hasta que los vegetales se cocinen. A partir de esto, combina la dieta de la sopa con frutas y vegetales los cuatro primeros días, al quinto dia agrega un poco de carne sin grasa. Este caldo produce una sensación de saciedad especialmente cuando se consumen a temperatura cálida.
ATKINS: Se basa en el consumo de alimentos sin carbohidratos y gracias a ello se produce saciedad por el alto consumo de proteínas. Carne, embutidos, pescado, mariscos, huevos, productos lácteos, mayonesa, mantequilla y aceite son algunos de los alimentos que puedes consumir, pero olvídate de las pastas, el arroz, las papás, el pan, las frutas, las leguminosas, el azúcar y las bebida alcohólicas. Los líquidos que puedes tomar son el té, el agua y la leche. Te sugerimos que consultes a un médico para que te hable más a fondo de la mejor forma que la puedes llevar a cabo y si eres candidata para ella.
DIETA MACROBIOTICA: Es la más utilizada por las famosas de Hollywood, personalidades como Madonna, Demi Moore y Julia Roberts son fanáticas de ésta. Algunos la consideran como una forma extrema del estilo vegatariano. Se basa principalmente en ingerir cereales integrales, como arroz, cebada, maíz y trigo, los cuales se pueden comer hervidos, guisados, en sopa, tartas o croquetas; frutas y verduras que se deben combinar con carne magra (sin grasa) de vacuno, así como pollo y pescado sin piel. Se recomienda no consumir productos lácteos e inclinarse por vegetales de hoja verde, ya que contienen gran cantidad de vitaminas A y C, calcio, potasio, ácido fólico y hierro. Lo importante de esto es llevar un equilibrio entre las cantidades que se consumen.
DIETA DE PROTEINAS: Las proteínas son elementos que ayudan a fortalecer el cuerpo y sabiéndolas utilizar nos pueden servir para eliminar algunas libras de más. Esta dieta está basada en estos nutrientes esenciales para el organismo, por la gran cantidad de funciones reguladoras y metabólicas que desempeñan. Puedes consumir pescado, mariscos, huevos, aves y queso. Pero evita las pastas, el pan y las comidas con azúcar refinada. Algunos expertos en el tema recomiendan ser bastante estricto durante los primeros 15 días y tomar mucha agua mineral. Posteriormente disminuir el número de proteínas e ir incorporar frutas y verduras de manera progresiva.
DIETA MEDITERRANEA:: Se basa en la pirámide nutricional, ya que se reparten las calorías de la manera más adecuada posible. Los alimentos que constituyen la base de esta alimentación son: pan y pasta, como principal fuente de hidratos de carbono; aceite de oliva como principal fuente de grasa; vino en cantidades moderadas durante las comidas; frutas, los frutos secos y las legumbres para el aporte de fibra y antioxidantes; pescado, las aves de corral, los productos lácteos y los huevos como principal fuente de proteínas y un menor consumo de carnes y grasas animales. Lo que tienes que ingerir moderadamente son los lácteos, los huevos y las carnes de aves. De acuerdo con esta dieta, lo ideal seria ingerir entre 2000 y 2500 calorías por día.
DIETA DE LAS MANZANAS: Es una de las dietas que suelen utilizarse para desintoxicar el cuerpo y prepararlo para comenzar una dieta más rígida. La dieta gira alrededor del fruto de la pasión y se debe ingerir solamente por cinco días. El primer día, ese será el único alimento, al segundo se añade una ensalada, al tercero y cuarto pan integral con jamón y el quinto dia un huevo cocido. La manzana es astringente, por lo que se recomienda tomar más de ocho vasos de agua por día. Se supone que este método ayuda a limpiar por completo el estómago y el sistema digestivo, así que no debes comer carnes rojas, ni grasas una vez que se ha cumplido con los cicno días de dietas. Es posible que debido a sus propiedades tengas un poco de estreñimiento, surgimiento del acné o dolor de estómago.
DIETA DE LAS FRESAS:Es una de las dietas que sirve para desintoxicar el organismo. Cuando la fresa se come en grandes cantidades y durante varios días, resulta diurética, laxante, tónica, remineralizante, bactericida, refrescante y sobre todo, desintoxicante. Solo que abstente a todo lo demás y come por periodo de un día, únicamente fresas. Al dia siguiente, puedes volver a comer normal y sobre todo balanceadamente, al día siguiente de nuevo volverás a las fresas y así sucesivamente hasta llevar este régimen por una semana. La semana siguiente y de aquí en adelante debes llevar un régimen balanceado.
DIETA POST VACACIONES: Basada sólo en algunas proteínas, fécula, lácteos y frutas. La base está consumir un desayuno compuesto por una pieza de fruta baja en calorías, café o té. Para la comida verduras cocidas, un filete de pechuga o pavo a la plancha y como postre, un yogurt. Finalmente en la cena, verdura, arroz y una pieza de fruta.
Te recomendamos que antes de iniciar cualquier dieta, visites a un nutriólogo para que realice un examen médico del estado de tu organismo y te asesore. No olvides también hacer ejercicio, esto te ayudará a no perder masa muscular y tendrás mayor éxito en la reducción de esas libritas.
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