Dieta para reducir la cintura

Univision.com | May 20, 2005 | 12:00 AM
Los cambios son más evidentes en medidas que en peso al practicar este régimen. En el 80 por ciento de los casos, los resultados se observan a los 3 días. En el 10 por ciento, los resultados se observan a la semana. En el 10 por ciento, no se presentan cambios.
Conoce las dietas del Dr. Bolio
Debes seguir estas reglas para obtener los mejores resultados:
1. Aplica el programa durante por lo menos 3 días y máximo 2 semanas.
2. En caso de hambre, agrega la cantidad de frutas y verduras que desees.
3. Si por alguna razón comes algo que no está en el plan, debes comer de todas formas todo lo que está incluido.
La dieta
Al despertar:
1 fruta mediana (plátano)
4 almendras o 4 mitades de nuez
Desayuno:
1 taza de cereal fortificado en calcio
1 taza de leche con 1 por ciento de grasa
Media mañana:
1 fruta mediana (pera)
4 almendras o 4 mitades de nuez
Almuerzo:
2 rebanadas de pan integral
2 onzas de atún en agua, jamón bajo en grasa o pechuga de pavo
2 cucharaditas de mayonesa
4 onzas de jugo de frutas
Media tarde:
4 onzas de postre (Pastel de manzana, pastel de chocolate, donuts, etc.)
Cena:
3 onzas de carne de res, pescado, o pollo (se pesan ya cocinados)
2 tazas de verduras
Al dormirse:
1 fruta mediana (manzana)
4 almendras o 4 mitades de nuez
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